茄汁有机花菜的做法和食材用料及健康功效

食材用料

茄汁有机花菜的做法

• 1.食材新鲜

• 2.蕃茄洗净切小块，有机花菜净泡十分钟再洗浄

• 3.锅内倒适量水烧开

• 4.有机花菜入锅抄水，放点盐在水中，以便入味

• 5.将抄完水的有机花菜倒入筛网里，先过一遍凉水再滤干

• 6.锅中放入适量油，倒入蕃茄

• 7.待蕃茄软成酱汁状后加入适量秘制黄酱，翻炒均匀

• 8.将滤干的有机花菜倒入锅中快速翻炒

• 9.加适量盐、糖调味

• 10.有机花已经熟了，马上就要起锅了

• 11.盛大碗！可以开吃了！