干烧鱼的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-10-23 00:29:37  阅读:524 来源:本站原创 作者:沈丹萍

健康功效

草鱼:平肝熄风、和胃、温中
培根:扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动
香菇:补虚、健脾、化痰

食材用料

草鱼1条相克食物培根5片
香菇10朵相克食物 甜豌豆100克
甜玉米粒100克 葱片
相克食物 老抽1汤匙
1汤匙相克食物黄酒2汤匙
香菇水或高汤250克香油1汤匙

干烧鱼的做法

  • 1.鱼去内鳞及内脏后洗净抹干,在鱼身两边各划四道,抹上1小勺盐略腌15分钟。

  • 2.期间将培根切成小片、葱切片、香菇泡发。

  • 3.炒锅内倒入油,待热至油表出现细小波纹时,细丢一片葱进去,如果很快冒着泡浮起,即表面油温合适。

  • 4.将鱼放入锅中煎两三分钟后,轻晃锅,如果感觉到鱼在锅里可以滑动,即表示一面已煎好并未曾粘锅。

  • 5.这时将鱼翻面再煎同样的时间,待鱼的两面都略微发黄时,先将鱼盛出备用。

  • 6.将培根、香菇、葱花放入锅中翻炒,炒出培根和油份及香菇味道。

  • 7.倒入豌豆粒、玉米粒,翻炒均匀。

  • 8.将之前煎好的鱼重放回锅中。

  • 9.锅内倒入黄酒、泡过的香菇水(或高汤)。

  • 10.加入糖、老抽、少许盐。

  • 11.把火调大,把锅内食材煮开。

  • 12.改小火,加锅盖再烧10分钟左右,期间将鱼翻一次身,至锅内汤汁收浓稠,再按个人口味加一次盐或不加。最后淋上香油,关火即可。

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